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①仰向けに寝る
②ひざを立てる(90度になるように)
③ひざの90度を保ったまま、太ももとお腹の角度が90度になるように足を持ち上げる
④両手を胸の前でクロスする
⑤両肘を太ももにつけるようにぐっと上体を持ち上げて5秒キープ

①~⑤の流れを10回繰り返して、これを1セットとする。
一日に5セットを毎日続けるとお腹が引き締まる。


らしいです。大体2週間も続ければ効果が出てくるよって書いてありました。
さっきやってみたらえらくしんどかった。でも頑張ってみよう。
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